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小暑養生是關鍵:消暑、養心、祛濕,全靠這3寶
發布時間:2019/7/8 15:53:32  編輯:ahhuike   瀏覽次數:381次

  小暑,是夏天的第5個節氣。暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。

  但“小暑過,每日熱三分”,小暑正值初伏前后,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉為悶熱!俺雒贰、“入伏”是小暑的關鍵詞。

  小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,大家更不能忽略對身體的養護。

  小暑養生:養心為上

  小暑后氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,夏季為心所主。所以我們應顧護心陽,心平氣和,心宜靜,確保心臟機能的旺盛。

  養心要開心
  “一份愉快的心情,勝過十劑良藥”。

  若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

  睡好可寧心
  “熱天睡好覺,勝吃西洋參”。

  睡眠好,有利于心神的寧靜,睡好了還要早起,清晨在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣,也可以順便聽聽小曲兒,“聽曲消愁,有勝于服藥矣!

  暑濕水腫,重在養脾健胃

  小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。

  1、 清淡飲食
  天熱,很多人都會感到食欲不振。小暑時節,飲食以清淡為主,但不等于追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意營養均衡。

  適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。

  如果胃口不好,可以多吃點“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時,飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化濕,菜肴要做得清淡爽口。

  2、 不貪涼
  調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大?傊,夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。

  小暑養生吃三寶:
黃鱔、蓮藕、綠豆芽

  小暑即將進入三伏天,天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。民間在這個時節有吃“三寶“的習俗——即黃鱔、蓮藕、綠豆芽。

  01黃鱔
  民間素有“小暑黃鱔賽人參”之說,因小暑前后一個月的夏黃鱔最為滋補肥美。

  而夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期,根據冬病夏補的說法,小暑時節最宜吃黃鱔進補。

  02蓮藕
  第二大寶是營養又消暑的蓮藕,在空氣干燥、補水又不足的時候,常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱,解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說,夏藕更是補養脾胃的好食材。

  南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣?蓪Ⅴr藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

  03綠豆芽
  小暑食三寶的“第三寶”是綠豆芽。炎炎夏日,烹制一道綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕。且綠豆芽的熱量很低,水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用。

  綠豆芽性寒,烹調時宜配上一點姜絲,中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋,既可防止維生素B1流失,又可以加強減肥作用。

  獨家推薦:
  古方三豆解毒飲

  酷熱的暑天,暑濕熱毒不僅會讓你有痱子,還有容易生出各種疥瘡、痘痘、濕疹。

  而且很多人一到暑天就感覺特別累,暈暈沉沉,什么都不想做?嘞闹,身體不好的人真是吃不消。

  要防治痱子瘡疥,首先就要把暑濕之毒祛掉。祛暑濕祛熱毒,小健推薦“古方三豆飲”:

  ■ 材料
  黑豆、綠豆、赤小豆各20克,帶芯蓮子、黨參各10-15克,大棗5-10個。(2-4人份)

  ■ 做法
  根據所有材料放入湯煲內,加適量水,大火燒開后轉小火,煲約40分鐘-1小時即可。

  ■ 功效
  三豆飲能祛痘、除痱子、消熱毒,其主要功效是清熱解暑、健脾利濕,小孩子也可以放心喝。

  若是要祛痘、退燒、除痱子,最好喝“原方三豆飲”,也就是只用黃豆、黑豆、赤小豆。

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