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想要健康長壽?飯后做好這五件事了嗎?
發布時間:2019/10/23 9:13:50  編輯:ahhuike   瀏覽次數:190次

  生活如此美好,健康長壽是每個人的愿望。生活水平不斷提高的今天,人們越來越關注身體健康、關注養生,特別是人到中年以后,對于健康方面的問題會越來越重視。

  俗話說得好:民以食為天。日常的飲食對身體狀況有著重要的影響,除了飯桌上的菜肴,飯后所做的事也至關重要。在平常日子里,飯后做好這五件事,身體會更健康,也更容易長壽。


  飯后進行腹部按摩

  腸胃對身體健康起著決定性作用,很多人的腸胃消化不是很好,特別在中年以后,身體的機能開始不斷下降。飯后覺得肚子不舒服,出現腹脹的現象,就是由于人的腸胃蠕動能力下降。

  想要改善這種情況,可以在飯后給腹部做一個按摩。雙手以畫圈的形式按摩腹部,能夠幫助腸胃蠕動,促進腹部以及周圍的血液循環,也更有利于食物的消化和腸道的代謝。

  唐代的養生大師孫思邈說過:“食畢摩腹,能除百病!边@是因為飯后按摩腹部能夠刺激大腦的中樞神經,促進大腦的調節功能,有益健康。


  飯后要漱漱口

  飯后漱口是一個非常健康、養生的好習慣。因為我們在吃飯以后,牙齒里面難免會有食物殘渣,這就成為了細菌滋生的溫床,久而久之,牙齒易被腐蝕,也容易引發一些口腔疾病,對身體健康不利。

  在吃飯以后,即使不能刷牙,也最好用清水或者淡鹽水漱漱口。醫圣張仲景曾經說過:“食畢當漱,令齒不敗而口香!眻猿诛埡笫,能夠更好地清理口腔衛生,牙齒健康了才能吃嘛嘛香。


  飯后可以聽聽音樂

  《壽世保元》一書提到:“脾好音樂,聞聲即動而磨食!憋栵埡,聽一聽音樂,可以更好地促進食欲、幫助消化,并且還能陶冶性情,讓人心情愉悅。但是,要注意的是,要選擇柔和、清新、舒緩的音樂,不要聽特別吵鬧、刺激的音樂。

  聽緩慢、輕快的音樂有利于食物的消化,為身體健康帶來益處。


  飯后用手干洗臉

  吃過飯以后,可以試試用手干洗臉。古代中醫也講究:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流!备上茨樖且环N按摩臉部的方式,能促進口腔唾液的分泌、腸胃的消化以及舒緩面部的肌肉。

  人體的唾液含有消化酶,對于胃部食物的消化有著一定的輔助作用,同時唾液中含有的溶菌酶也有一定的殺菌作用,可以促進口腔健康。


  飯后干洗臉的方法是:雙手掌心對搓發熱后,用掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓,低血壓人群建議從下往上揉搓。


  飯后百步走

  《攝養枕中方》中曾記載:“食止行數百步,大益人”。意思是吃完飯后百步走,對人體健康非常有益。很多人吃完飯后就喜歡坐著或躺著,這并不利于消化和健康。

  最好在飯后休息一段時間,然后開始慢慢地散步。這樣能夠促進消化、加速人體新陳代謝的速度、改善睡眠質量、降低體內脂肪的堆積。飯后適當的慢運動有利心身健康,但是切忌疾走、快走,避免劇烈運動。

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